让孩子健康饮食的提示

找到一种方法来鼓励您的孩子吃健康的食物对更多的年轻人而言,比儿童肥胖更重要,因为我们所有人都希望我们的孩子健康快乐,因此教他们如何从小就吃正确的饮食至关重要的是,这里有一些重要技巧可以帮助您说服小孩子吃健康的食物,同时也要享用它们

不要限制食物
如果您禁止在家中食用某些类型的食物,这可能会适得其反。限制食物可能会导致您的孩子在以后的生活中出现进食障碍,而要谈论营养健康的选择,并鼓励您的孩子选择蔬菜和水果而不是垃圾食品

购买健康零食
孩子们总是想吃零食,但不一定非要吃零食。在您的台面上的水果碗中放一些水果,并放入很多健康食品,例如低脂酸奶,干果和坚果,而不是糖果和饼干。健康的选择,请确保称赞他们做出正确选择以加强他们的行动

糖尿病人的健康零食

用更健康的选择代替标准食品
所有孩子都喜欢吃炸薯条和薯片,但您可以向他们提供类似的食物,但以更健康的方式烹制马铃薯或胡萝卜薯条和蔬菜片,甚至更健康

一家人吃饭
事实证明,每天晚上坐在桌旁与家人聚餐的家庭,他们的饮食习惯更好,在以后的生活中更可能选择更健康的食物。开始介绍家庭餐只需准备一餐并提供给每个人这样就可以省去为家庭中的孩子和成人准备单独食物的麻烦,并且可以将较小的食物介绍给成人

英国礼服

避免自助式服务
如果您准备在厨房里准备家庭用的盘子,则可以选择在每个盘子上放多少食物。如果您提供自助食物,孩子们可以简单地将食物堆放在他们的盘子上,当他们看到您放在盘子上的数量时,他们可以学习如何识别健康的部分大小使用小盘子可以帮助使小部分看起来更大

让孩子控制
孩子们通常会对自己选择或准备的食物感到更快乐,让孩子在用餐时与您一起在厨房工作,让他们处理水果和蔬菜,并在监督下将它们切碎,使他们感到自己好像对他们吃的饭有所控制

有创造力
许多孩子只是讨厌蔬菜的想法,甚至不会品尝它们来发现他们是否喜欢它们,在这种情况下,您可能需要发挥创意,例如如何将蔬菜偷偷带入他们的饮食中。对于整个家庭来说,因为这种烹饪方法保留了所有维生素和矿物质对你的健康有好处但是,如果这样做不起作用,您可以将蔬菜泥制成意大利面酱,这样您的孩子就不会知道他们在吃健康食品

做出改变
当您将孩子转变为更健康的饮食方式时,需要逐步进行改变,说服孩子尝试健康的食物而不是含糖或脂肪的食物并不容易,但是,如果您从小开始,他们很可能会采用积极的饮食习惯,将伴随他们一生

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Cassandra的简单便当午餐盒

卡斯(Cass)已经厌倦了吃面包和bun头供学校放假,甚至在家中作早餐。她一见到at头就讨厌了。她曾经爱吃面包,但我想她已经受够了大部分时间都是相同的面包房她更喜欢吃米饭和面条组成的正餐,但学校的食物对我来说不是我理想的饭菜选择,但我却无法鼓起精力和热情为她做饭。早上,所以我能为她准备的又快又营养的最好方法就是加热我前一天晚上做饭的食物

这些是我为Cass准备的便当盒


通心粉意面肉酱配西兰花和一包Izumio


博洛涅塞酱是用西红柿胡萝卜和南瓜泥从头开始制成的,使用我强大的Blendtec搅拌器将很多洋葱,大蒜,迷迭香,意大利草药,芹菜,shimeiji蘑菇切碎的猪肉和少许盐和棕榈糖浆调和在一起,以调味。奶油和丰富的质地


峡谷日本孩子们用鸡腿和地瓜咖喱咖喱饭,用姬路大蒜炒芥末酱米尔从香港买了咖喱饭


炸三文鱼蒸肉和梅菜日本大米

在大多数情况下,晚餐期间我都会为Cass的便当盒保留一小部分食物,有时她会带上稀饭,甚至是简单的绿茶面条或荞麦面条,再加上酱油,芝麻籽油,烤芝麻和海藻调味,比面包更具吸引力。现在,她甚至不介意从冰箱里冷吃蛋糕或bun头日语

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儿童友好鳄梨蘑菇面食

自上次我煮蘑菇面食以来已经有一段时间了,我从来都不喜欢任何奶油状的牛奶,而是将鲜奶油煮成咸味的菜,所以大女孩是吗?只有Drama Queen喜欢奶油状的面食,尤其是Carbonara

这次我决定冒险,在面食酱中加入了鳄梨,我们都陷入了爱河,我只是喜欢鳄梨和开心果中的柔和绿色

我们绿色环保的晚餐充满了植物化学物质

我用了整个鳄梨,幸运的是,avos非常完美,里面没有可怕的瘀伤,你只是喜欢鳄梨的美丽的绿色和黄色,我喜欢它

用大约半杯新鲜牛奶将牛油果几只开心果脉动几秒钟,我更喜欢开心果中的少许质地,所以我没有脉动直到光滑

食用前将鳄梨开心果泥添加到意大利面中,或者如果您喜欢热食,也可以将其添加到锅中的意大利面酱中将其加热一点

意大利面酱的用法
切碎的大蒜和洋葱炒香
加鸡胸肉可选,我省略了肉,因为我们午餐时已经吃了很多肉
加入我用刺网的新鲜波多贝罗蘑菇
当蘑菇变干并变成褐色时,加入鲜奶油和奶酪,然后我还加入一些切丝的胡萝卜
加入黑胡椒粉和盐调味
你也可以加鸡肉汤,如果我手上没有的话
将酱汁倒入煮好的意大利面中并拌匀
将鳄梨开心果泥倒入并趁热食用

将当天的蔬菜与黄花菜鳞茎,蒜泥胡萝卜,大蒜和洋葱一起炒炒有机法国豆

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简易Mac和奶酪丝烤鸡

上周,Drama Queen女士渴望获得Macn奶酪,我告诉她,如果她要我煮Macn奶酪,她必须在准备公平交易的过程中帮助我

她再也不会开心了,这意味着可以从教科书和考试复习中喘口气了。

我们的Macn奶酪使用Hello Kitty意大利面切碎的烤鸡胸肉切碎,留在脱脂新鲜牛奶和一块帕玛森芝士上

卡斯(Cass)和她的戏剧女王切尔(che)帮忙磨碎帕玛森芝士块他们在我煮Mac n奶酪几天前就准备了磨碎的奶酪

看看装扮成摄像机害羞的戏剧女王的哈哈哈哈

做饭是与孩子们结伴并让孩子与兄弟姐妹结伴的最佳方式。在这里尝试并测试过,但是孩子必须对做饭有一种爱,否则就好比把牛推上船。

我的哥哥和西勒从日本购买的Hello Kitty形意面

请注意,最近我一直在用薄荷叶来装饰盘子,好吧,现在我是在女孩大叔花园的礼貌下在阳台上买了一盆薄荷叶。

我既不喜欢Macn奶酪也不喜欢任何面食,尽管女孩们吃Macn奶酪,但我却吃了Broc N奶酪,真好吃

戏剧女王女士装饰自己的晚餐

我遵循并改编了从www味觉au au食谱经典通心粉奶酪中获取的食谱,但并没有真正遵循这些测量方法。

配料
g通心粉
克黄油
大汤匙普通面粉
毫升牛奶
杯磨碎奶酪格鲁耶尔美味酿酒
切碎的香菜服务

方法

根据包装说明,在大锅水中煮通心粉。不同品牌的烹饪时间可能会有所不同,直到铝制

同时,将黄油在中锅中融化,加入面粉,用中火加热搅拌一分钟

逐渐加入牛奶搅拌至光滑,直到混合物刚好沸腾,然后降低热量并慢火煮几分钟。从火上移开,加入磨碎的奶酪并搅拌直至融化并光滑

将意大利面沥干,倒入锅中,将奶酪酱倒入意大利面,搅拌均匀,直至涂上盐和白胡椒粉调味,即成即成,撒上切碎的香菜即可。

用这个食谱和我的懒惰和辛辣的agak agak测量法,mac n奶酪仍然非常好吃,而且令人讨厌

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沙拉疯子

最近我要为孩子们​​准备沙拉,因为我再也没有女仆和米尔的帮助,所以我不得不在最短的时间内找到最简单的食物制备方法。是的,我迷上了沙拉,因为沙拉不需要去皮和切碎大蒜洋葱,没有炒锅或油渍,我的大多数沙拉都被煮过的蔬菜,因为我仍然认为年幼的孩子不应该吃太多的原始蔬菜,特别是如果蔬菜是非有机的除了使用有机油头生菜我通常会变红brocolli花椰菜菜豆芥末酱和女士手指然后我在晚上扔一些日本黄瓜有机樱桃鳄梨向日葵种子南瓜子开心果苹果梨烤鸡和水煮鸡蛋这些都是健康有益的东西,富含纤维

这是我最近准备的一些沙拉

汉室餐厅的黑头生菜沙拉和通宵熏制的鸡肉樱桃西红柿牛油果日本黄瓜南瓜籽和煮鸡蛋由于没有人想在丈夫生日那天在汉室的晚餐期间碰触乳房肉,我要求将鸡胸肉收拾好沙拉

鸡蛋是我每天都尝试在儿童餐中添加的东西,因为鸡蛋富含营养,我通常使用自由放养的鸡蛋

我用的是从伊势丹(Isetan)购买的戈马调味品。戈马调味品是日本的芝麻籽沙拉调味品,非常可口。孩子们和我都喜欢它,尽管价格便宜,但一小瓶只能用我们一遍,而且使用起来非常谨慎,因为它不是便宜的叫我便宜的哈哈

戈马调味料的成分这种调味料与芥末绿的女士手指和其他绿叶蔬菜搭配得很好

西兰花和种子向日葵种子和开心果沙拉配绿色梨苹果苹果樱桃西红柿煮鸡蛋和戈马酱

还有一种非常简单的有机法国豆沙律,搭配日本黄瓜,樱桃番茄,煮鸡蛋和蛋黄酱作为调味料

星期天法国豆牛油果沙拉配鸡肉肉酱意粉

如果您想知道沙拉是否是我要给我的孩子们喂的食物,当然不是沙拉,而是为了代替通常的炒菜素菜,我还有肉菜,鸡肉或猪肉和鱼汤供孩子们吃晚餐

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晚餐一碗营养面条

没有女佣的住所,我的米尔和我不得不改变菜单上的菜式。虽然我的米尔仍使用我们新收购的Happy Call Pan HCP来准备炸鱼和煎饼,但现在精致的菜肴会引起油渍,这是来自我妈妈

这是我的米尔在上周末和我参加集会的时候为女孩们准备的东西,并将女孩们抛在后面

她在下午用鸡胸肉和肋骨煮了一锅素食汤,也叫ABC汤。在晚餐时,她把鸡腿放在鸡腿里倒入ABC汤里,煮了一下,然后煮了些法国豆,绿叶蔬菜和米粉

那里有一碗用爱烹制的营养美味的面条,这是一顿非常丰盛的饭,女孩们都喜欢

我非常感激我的密尔对烹饪和烘烤充满热情,她实际上不介意为我们所有人提供美味佳肴,而且她也不介意洗碗,这是我最讨厌的琐事,感谢上帝她的



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